脫髮嚴重怎麼辦？這五種食物有止脫生髮能力！脫髮的原因是有很多的，有些人的脫髮可能就是因為平時的飲食不規律或者營養匱乏導致的，這種脫髮就是營養性脫髮。對於營養性脫髮，建議大家在平時調整飲食的同時，可以多吃下列食物，能夠在一定程度上緩解脫髮，促進新發的再生。

1、牡蠣

牡蠣以補精氣聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，秘密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。多吃含鋅的食物能夠促進頭髮的生長。

2、黑芝麻、黑豆、黑米。

穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。脫髮嚴重尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。

3、柑橘。

柑橘這類水果裡含有多種對人體有益的物質，像維生素c，類胡蘿蔔素，類黃酮等，能夠有助身體更好地吸收鐵，還能促進膠原合成，起到促進頭發生長的作用。

4、牛排。

牛排是西餐中最常見的食物之一，脫髮嚴重它含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固的連結在毛囊中，可以起到固發護髮的作用，同時，高蛋白的牛排也可以讓頭髮變得更健康。

5、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。

紫菜、海帶、蛤肉等海產品中含有豐富的碘元素，而碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。