現在社會的競爭越大，社會人的脫髮現象也越來與嚴重，越來越多的人髮際線往后靠，髮量稀疏也是常見的事，生活中除了工作壓力大影響了脫髮之外，脫髮嚴重也很有可能是吃出來的！

第一、反式脂肪食物

一些包含脂肪和氫化油的食物，會堆積在你頭髮的皮脂腺里，堵塞毛孔，甚至會堵塞你的頭皮，導致脫髮嚴重。

第二、高糖類食物

高糖類食物不宜攝取的太多，一些已經髮生脫髮的不能吃高糖的食物，因為甜食在體內新陳代謝的過程中會生成酸性物質，阻礙頭髮的生長，并且糖類在分解時所產生的高熱也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，破壞毛囊細胞。

第三、高鈉食物

市場上的一些加工食物通常都是高鈉食物，例如香腸、方便面，主食拌醬等，都不宜過多食用。攝入過多的鈉會造成體內大量水分滯留，增加腎臟的負擔，腎臟對頭髮是有一定的影響的。

第四、酒精

無論是啤酒還是葡萄酒都會干擾到我們身體內鋅元素的代謝，要知道鋅使頭髮健康的重要物質；過量的酒精還會造成肝臟無法有效排毒，連帶著毛囊毛細血管收縮，影響人體內正常的分泌，造成脫髮嚴重。

第五、辛辣刺激性食物

生活中的辣椒、花椒、姜片等食物都屬于辛辣刺激性食物，這些都會對頭皮造成不良的刺激，影響頭皮正常的血液循環，也可以間接的引起脫髮。

那我們在生活中可以通過吃哪些食物來加強我們自身的營養，以此來預防脫髮呢？

1. 多喝豆制品

根據國內外的研究證明，大豆中含有的大豆異黃酮可以改善脂溢性脫髮，預防脫髮，加速生髮，生活中有許多豆類食品，例如豆漿，豆腐，豆皮，每天生活中多吃一點，對于改善頭皮情況很大的益處。

 2. 蔬菜水果

由于長期的體力和精神的過度疲勞，或是高糖高油脂類食物攝入較多，在新陳代謝的過程中容易產生酸性毒素，而且水果和蔬菜多屬堿性食物，平常得多吃。

 3. 堅果類的食物

堅果類的食物具有抗衰老的功能，堅果是植物的精華部分，營養豐富，含有大量的維生素和蛋白質，有利于人體的毛囊細胞吸收營養，讓頭髮生長的更好。

 4. 貝類食物

大多數的貝類食物都含有大量的鋅元素，對于促進細胞再生，保持激素平衡，這些對于頭髮的健康生長有著很大的幫助，例如，牡蠣的含鋅量就很豐富，對于護髮、預防脫髮有著很好的作用。

 5. 葡萄干

葡萄干內富含鐵，有利于血元素的產生，促進血液循環，將養分傳送到身體的的各組織和器官，對于頭髮的生長也有益處。注意的是，人一天吃約為30~40克的葡萄干，堅持15天，對于改善體虛貧血有一定的效果，但是葡萄干含糖量較高，不宜多吃。